Для тех, кто только проснулся, была организована бодрящая зарядка.

Все желающие смогли сдать нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Для каждой возрастной группы от 6 до 70 лет разработан индивидуальный перечень испытаний, соответствующий золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «ГТО». В тестирование входили такие виды испытаний как: стрельба из пневматической винтовки;  прыжок в длину с места;  рывок гири; испытание на гибкость; подтягивание на перекладине; поднимание туловища из положения лёжа (пресс); сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).

Кроме того, для тех, кто пришел всей семьей, была организована эстафета «Веселые старты». Спортивные соревнования проводились среди больших семей (мама, папа, ребенок) и малых семей (мама и ребенок или папа и ребенок).

Одновременно со спортивными состязаниями прошел мастер-класс для детей, а также развлекательно-игровая программа для малышей.

В завершение спартакиады «Семейные Олимпийские игры 2019» все участники были награждены медалями и грамотами.